Поява пристрасті до спиртних напоїв часто не сприймається як проблема, але, на певному етапі, людини починає цікавити питання про те, як кинути пити алкоголь, який несе шкоду і йому, і оточуючим його людям.
На жаль, впоратися з цим завданням буває непросто. Алкоголь провокує цілий комплекс порушень в організмі, які негативно впливають на фізичне, емоційно-вольове і психічний стан людини.
- Формується залежність від вживання алкогольних напоїв. Організм вимагає нові дози спирту, а при їх відсутності реагує проявами абстинентного синдрому.
- Відбуваються зміни особистості. Для гарного настрою, продуктивної роботи, творчого самовираження алкоголіку стає необхідна доза. Без неї спостерігається зростання невдоволення, агресія, апатія.
- З'являється психологічна залежність. Людина бачить в алкоголі порятунок від життєвих проблем. Він запиває стрес, переживання, образи.
Боротьба з алкоголізмом вимагає усвідомлення наявності хвороби, прийняття і протистояння проблемам. Для цього людині необхідна сильна мотивація, підтримка і професійна допомога. Для успішного виходу із залежності слід пройти кілька складних кроків. Головне знайти правильний напрямок для комплексного відновлення і повернення до здорової і насиченого життя.
Розпізнавайте симптоми відвикання
Алкогольна залежність - підступне захворювання, з яким складно впоратися. Навіть при лікуванні, воно тривалий час нагадує про себе присутністю симптомів відвикання. Саме вони заважають повністю відмовитися від згубної звички. Людині вкрай важливо навчитися розпізнавати симптоми відвикання, щоб мати сили і можливість уникнути зриву.
Відмова від алкоголю викликає в організмі серйозні зміни. Саме тому навіть в тверезому стані алкоголік продовжує відчувати неприємні симптоми:
- безпричинні перепади настрою;
- наростання неспокою і тривоги;
- почуття страху і невпевненості;
- зростання емоційної напруги.
Ці прояви пов'язані з негативним впливом алкоголю на нервову систему. Залежно від ступеня руйнування організму і стажу алкоголізму симптоми можуть зберігатися протягом року після відмови від спиртного. Дуже важливо навчитися їх розпізнавати і розуміти природу появи.
Якщо людина дозволяє собі випити, то симптоми спочатку вщухають, але потім повертаються і накривають з ще більшою силою. При цьому пропорційно відстрочується період одужання.
Ознайомтеся з процесом зриву
Щоб почати ефективну боротьбу з алкогольною залежністю, необхідно ознайомитися з процесом зриву і особливостями його перебігу. Це допоможе своєчасно розпізнати проблему і зберегти тверезість. Відсутність знань тягне нерозуміння ситуації і призводить до повернення до випивки. Грамотна підтримка і професійні поради в цей період набувають особливої значущості для людини, що вступає в боротьбу за тверезість.
Серед очевидних провісників зриву виділяються:
- поява відчуття безвиході;
- негативні думки і занепадницькі мислення;
- порушення дихання;
- дратівливість і чутливість до гучних звуків;
- біль і печіння очей;
- спазми і біль в грудях і області серця.
Виразність і характеристика симптомів часто носить індивідуальний характер, що змушує людину бути уважніше до свого організму. Тільки пильність допоможе запобігти поверненню до алкоголю.
Знайте перші ознаки зриву
Зрив загрожує звести всі фізичні і моральні зусилля, пов'язані з відмовою від спиртного, до нуля. Саме тому важливо уважно ставитися до сигналів організму і знати перші ознаки зриву, щоб своєчасно вжити заходів і запобігти поверненню до алкоголізму. У число перших дзвіночків, які говорять про наближення зриву, входять:
- перепади настрою, причому негативний настрій стає домінуючим;
- загальне погіршення самопочуття;
- відчуття втрати контролю над життям;
- пригніченість і пригніченість;
- нав'язливі думки, які спонукають до випивки.
Поява навіть декількох симптомів може говорити про те, що ситуація скоро може вийти з-під контролю. Це не можна ігнорувати, тому краще вчасно звернутися за допомогою.
Виключіть інші типи залежностей
Щоб ефективно протистояти алкогольної залежності слід звести до мінімуму вплив інших залежностей, здатних надавати руйнівний вплив на мислення, емоційний стан і психіку. Негативний вплив на організм здатні надавати:
- куріння;
- ігроманія;
- переїдання;
- онанізм;
- компульсивні дії.
Присутність однієї або декількох залежностей істотно ускладнює процес боротьби з алкоголізмом. Щоб підвищити шанси на успіх і знизити ймовірність зриву, краще комплексно підійти до питання звільнення організму від усіх залежностей.
Змініть підхід до харчування
Харчова поведінка позначається на емоційно-вольовій сфері і фізичному здоров'ї. Щоб людині було легше впоратися зі стресом, супроводжуючим відмова від спиртного, важливо уважно стежити за харчуванням:
- відмовитися від голодування і переїдання;
- стежити за раціоном і дотримуватися режиму;
- частіше робити невеликі перекуси.
Змініть коло спілкування
Алкогольна залежність - проблема соціального рівня. Для її вирішення часто потрібно докорінний перегляд способу життя, кола спілкування, орієнтирів і цінностей. Нерідко, щоб впоратися з патологічною тягою, необхідно серйозно перебудовувати весь спосіб життя: знаходити нову роботу і захоплення, змінювати оточення і сімейний стан, формувати мрію і шукати шляхи її досягнення. Знизити ймовірність зриву допомагає зміна орієнтиру на спілкування з людьми, які дотримуються тверезого способу життя.
Займайтеся спортом
Фізична активність необхідна організму, який переживає стрес. Помірні заняття спортом допомагають повернути тонус м'язів, покращують кровотік, насичують кров киснем, сприяють позитивному настрою. Користь надають прогулянки на свіжому повітрі, плавання і навіть домашні тренування.
Важлива умова ефективності - помірність і регулярність. Робити все вправи необхідно без насильства над організмом і без перенапруги.
Приділяйте більше часу відпочинку і хобі
Відпочинок - важлива частина реабілітації і відновлення організму. Щоб він міг приносити максимальну користь, відпочивати слід продуктивно. Цікаві заняття, хобі, захоплення внесуть в життя різноманітність, допоможуть відволіктися від рутини і вийти зі стану залежності.
Не піддавайтеся оманливим почуттям поліпшення
Боротьба з залежністю не буває простою. Часто на шляху до одужання стають перешкоди, поява яких не можна назвати очікуваними. Не можна довіряти оманливим почуттям благополуччя і впевненості. У більшості випадків це підступна гра мозку, який присипляє пильність і шукає виверти, здатні змусити випити.
Ще складніше доводиться, коли з'являються протилежні стани, що супроводжуються страхом, тривогою і невпевненістю. Хід думок в цьому випадку може йти лише в бік пошуку виправдань випити.
Саме тому важливо зберігати пильність і ясно розуміти кінцеву мету - повний перехід до тверезого способу життя. Не слід піддаватися на провокації і жаліти себе на шляху до одужання. Поступово сила звички буде слабшати, а нервова система ставати сильніше і міцніше. Нав'язливі думки і бажання перестануть докучати і випробовувати терпіння на міцність.
Не рекомендується брати на озброєння і популярні установки:
1. Якщо у мене не буде грошей, я не буду пити
Часто залежні від алкоголю люди, тішать себе ілюзією про те, що якщо у них не буде коштів, щоб купити випивку, то вони перестануть пити. Саме тому вони всіма силами намагаються уникати контактів з грошима: віддають зарплату / пенсію рідним або подружжю. Але така тактика поведінки не вирішує проблеми, відчуваючи бажання випити, людина починає змінювати поведінку і шукати альтернативні можливості отримати бажане:
- всіляко намагається знайти привід для походу в гості;
- відвідує колективні заходи;
- потайки спустошує домашні запаси спиртного.
Паралельно у людини формується негативне ставлення до такого роду поведінки, в якому він починає звинувачувати оточуючих і близьких йому людей. Не дивлячись на те, що рішення зав'язати з алкоголем було добровільним, у залежного з'являється впевненість, що в його випадку має місце примус і маніпуляція. Підсвідомість при цьому видає альтернативні сценарії поведінки, посилює проблему і підштовхує до того, щоб здатися.
2. Я буду контролювати кількість випитого
Одна з популярних установок алкоголіків - я буду контролювати кількість випитого. Ця обіцянка вони готові давати всім і з будь-якого приводу. Але реальність така, що як тільки випивається перша чарка, людина забуває про свої обіцянки і повністю втрачає контроль над ситуацією. Проблема полягає в тому, що алкозалежних людина не в змозі взяти під контроль кількість алкоголю. Ця внутрішня слабкість ще більш пригнічує і доповнює і так значний перелік проблем. У зв'язку з цим ризик зриву стає постійною загрозою, причому погіршує ситуацію той факт, що з кожним повторним епізодом зростає кількість випитого спиртного, а тривалість запою збільшується.
3. Буду випивати тільки по вихідним або свят
Серед обмежувальних установок, за допомогою яких людина намагається змусити себе кинути пити, виділяється спроба вибрати чіткий день на лиття. Буду випивати тільки по вихідним, свят або у значимих приводів, але ж залежність не підкоряється розкладів.
Використання такого підходу призводить до збільшення психологічної цінності випивки. Очікування заповітного дня в цьому випадку стає сенсом життя, а наслідки отримання такого забороненого плоду в рази сумніше. Алкоголік намагається відірватися за весь час тверезості, що призводить до втрати людської подоби і колосальної навантаженні на організм.
4. Не давайте мені пити
Ще один популярний, але даремний метод, за допомогою якого люди намагаються кинути пити в домашніх умовах, - вимога від близьких заборонити пити. Поява самої ідеї у алкозалежної радує рідних, втомлених від пияцтва, тому вони з ентузіазмом намагаються перешкодити випивки. Але алкоголізм і тяга до спиртного заважають людині бути послідовним у своїх рішеннях. Будь-який стрес або труднощі відразу викликають бажання випити, при цьому спроби перешкодити з боку родичів викликають агресію і є приводом для скандалу. У запалі гніву алкоголік втрачає адекватність, розпускає руки.
Як показує практика будь-які самостійні спроби вводити обмеження або заборони на вживання алкоголю виявляються провальними. Такі методи не працюють, тому що вони не зачіпають кореня проблеми і не усувають причини, що викликають бажання пити. Реальну допомогу в цій ситуації можуть надати тільки досвідчені психологи, наркологи та психотерапевти. Спільна робота з ними дає стійкий результат і позбавляє від хвороби.
Пройдіть стадію відвикання
Більшості людей, які стикаються з алкогольною залежністю, складно протистояти хворобі з огляду на те, що вони не можуть ефективно пройти період відвикання. Він є найважчим і болісним відрізком часу. Симптоми відвикання дають про себе знати особливо яскраво, що переконує залежного в марності своїх спроб, а внутрішнє бажання випити наросте і посилюється. У зв'язку з цим відбувається зрив, який повертає до початку шляху. Всі зусилля і спроби повернутися до тверезого способу життя йдуть прахом.
Щоб мужньо подолати всі труднощі і дійсно дійти до кінця, важливо запастися терпінням і подолати цю стадію.
Працюйте над своєю тверезим життям
Щоб навчитися жити тверезо і отримувати при цьому задоволення і радість, необхідно:
- змінити спосіб життя: наповнити її новим змістом, позитивними емоціями і враженнями;
- відмовитися від шкідливих звичок;
- змінити ставлення до людей, їх поведінки;
- внести гармонію в усі сфери життя;
- навчитися ефективно протистояти стресу.
Тільки комплексна робота над собою і своїм життям може дати позитивні результати і допомогти в подоланні труднощів.
Не обмежуйте себе назавжди
Життєві установки грають важливу роль в боротьбі з будь-якими хворобами. Алкоголізм в цьому питанні не є винятком. Для досягнення успіху важливо правильно мотивувати власну свідомість. Не варто мислити глобальними категоріями - все, я - алкоголік і це назавжди. Такі думки формують страх і посилюють депресію, яка і без того пригнічує організм. Важливо не обмежувати себе установками і не боятися майбутнього. Все можна виправити, з залежністю впоратися реально. Після одужання є ризик повернутися до алкогольного минулого, але він явно буде менше, якщо вдасться взяти контроль над ситуацією і знизити при цьому рівень внутрішнього тиску.
Популярні методи лікування алкоголізму
Багато популярних методи лікування алкоголізму використовуються в надії на вирішення проблеми. Але, на жаль, з їх допомогою не вдається досягти стійкого результату. Це пов'язано з відсутністю системності, розуміння механізмів і причин появи залежності.
- Народні засоби
Лікування народними засобами в більшості своїй не має ефективності і в деяких випадках несе небезпеку для здоров'я. Змови, амулети і інша шаманська атрибутика позбавлені сенсу. Відвари трав не здатні придушити залежність, але можуть завдати відчутного удару по ослабленим органам і системам. В якості наслідків такого «лікування» можна заробити отруєння, алергію, нервові розлади, захворювання нирок і печінки.
- Допомога психотерапевта
Допомога психолога - працюючий метод терапії, але без комплексного підходу до проблеми вона також позбавлена сенсу. При відсутності адаптації до соціуму, невміння протистояти спокусам, відсутність знань про протистояння зривів повертають людину назад до алкоголю.
- Кодування від алкоголізму
Кодування - відомий метод лікування. Він дозволяє впоратися з фізіологічної тягою до спиртного, але підходить далеко не всім. Гіпноз і психотерапевтичний вплив можуть відчути тільки чутливі і сприйнятливі люди, а вшивання капсули часто має цілий ряд протипоказань і провокує небажані побічні прояви (агресія, зростання тривожності, депресія). Крім того, кодування не усуває емоційно-психологічних причин залежності, які найчастіше провокують зриви і повернення до алкоголізму.
Що дає професійна реабілітація в приватній клініці
Лікування алкоголізму вимагає комплексного підходу. Ефективно впоратися із залежністю допомагає використання різних методів, здатних надавати позитивний фізичний і психологічний вплив. Пацієнти отримують необхідну їм допомогу, спрямовану не лише на відмову від зловживання спиртним, але і повернення до активної і плідної життя. Для цього робота з пацієнтами організовується в кілька етапів:
1. Мотивація
Багато пацієнтів не готові визнавати, що алкоголь заважає їм жити. Саме тому перед початком лікування з ними проводяться роз'яснювальні консультації, що пояснюють ступінь серйозності шкоди ситуації для фізичного і психологічного здоров'я. За допомогою кваліфікованих фахівців людина проходить моральну підготовку до терапії, спрямовану на усвідомлення і прийняття проблеми.
2. Детоксикація
Пацієнти, які прибувають на лікування, проходять курс детоксикації. В рамках курсу використовуються препарати для відновлення організму, поліпшення метаболізму, виведення отруйних речовин, підтримки роботи внутрішніх органів. За допомогою терапії вдається впоратися з проявами синдрому відміни без використання потужних психотропних препаратів. Під час процедур стан пацієнта контролює кваліфікований психолог.
3. Реабілітація
Реабілітація пацієнтів з алкогольною залежністю проводиться в умовах стаціонару. Для кожного підбирається індивідуальна програма відновлення, складається курс групових занять, занять з особистісного росту, а також графік відвідування профільних фахівців.
4. Соціальна адаптація
Людини, який пройшов лікування від алкоголізму, важливо підготувати для нового життя в суспільстві. Психологи і психіатри ставлять нові установки, знайомлять з незвичними моделями поведінки. Фахівці контролюють процес ресоціалізації, вчать знаходити конструктивні рішення у важких ситуаціях, уникати стресів, будувати здорові і повноцінні відносини. При необхідності пацієнтам надається допомога в пошуках роботи.
У клініках використовуються найсучасніші і передові методи лікування і реабілітація алкозалежних людей. Їм забезпечується професійна підтримка протягом усього шляху до одужання. Її мета полягає в запобіганні ризиків зриву і повернення до алкоголізму. Фахівці орієнтовані тільки на позитивний результат. У цьому їм допомагають знання, досвід, людські якості. Не варто боятися зробити перший крок і звернутися в клініку, де допоможуть близькій людині повернутися до тверезості і назавжди забути про страшну залежності.